από yolife
Την ώρα που βιώνεται μια κρίση πανικού είναι πολύ δύσκολο να σκεφτείτε λογικά.
Αν όμως γνωρίζετε από πριν τι πρέπει να κάνετε θα σας είναι ευκολότερο να αντιδράσετε ψύχραιμα. Η αναπνοή είναι η πρώτη και βασικότερη κίνηση που μπορείτε να κάνετε σε μια τέτοια περίπτωση.
Ένα από τα συμπτώματα της κρίσης πανικού είναι και η κοφτή, γρήγορη αναπνοή. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνεται κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους. Αν καταφέρετε να ελέγξετε την αναπνοή σας παίρνοντας βαθιές ανάσες, θα ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που ελέγχει τις σωματικές λειτουργίες όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση χαλάρωσης και βοηθάει να αποβάλλουμε το στρες.
Παράλληλα, η σωστή αναπνοή επηρεάζει και άλλες βασικές λειτουργίες της καρδιάς, του γαστρεντερικού, και του ανοσολογικού συστήματος. Γι' αυτό άλλωστε η αναπνοή είναι η βασική άσκηση στο διαλογισμό και στην γυμναστική.
Ο καλύτερος τρόπος για να αναπνέετε σωστά είναι να παίρνετε εισπνοή από τη μύτη σε 4 με 5 χρόνους και να εκπνέετε από το στόμα πάλι σε 4 με 5 χρόνους. Δείτε το βίντεο:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου