Αγοραφοβία: πότε εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται;

απο enetpress



Η αγοραφοβία παρουσιάζει αυξητικές τάσεις τα τελευταία χρόνια, κυρίως στα μεγάλα αστικά κέντρα!

Πρόκειται για μια αγχώδη διαταραχή, κατά τη διάρκεια της οποίας οι πάσχοντες νιώθουν πανικόβλητοι, ανήμποροι και αμήχανοι εξαιτίας της παρουσίας πολλών ανθρώπων γύρω τους. Υπολογίζεται ότι από αγοραφοβία πάσχει το 1% του πληθυσμού των ΗΠΑ, ενώ οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic, τα συμπτώματα που πρέπει να κινητοποιήσουν τους πάσχοντες είναι:
Φόβος να είναι κανείς μόνος σε οποιαδήποτε κατάσταση
Πανικός όταν βρίσκεται κανείς σε πολυσύχναστα μέρη
Φόβος για τα μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να φύγει, όπως ασανσέρ ή τρένο
Αδυναμία να βγει κανείς από το σπίτι ή να είναι σε θέση να το κάνει, μόνο αν κάποιος άλλος τον συνοδεύει
Αίσθημα εξάντλησης
Υπερβολική εξάρτηση από τους άλλους

Είναι συνηθισμένο εξάλλου το φαινόμενο, η αγοραφοβία να συνδυάζεται και με κρίσεις πανικού, όπως:
Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Υπερβολική εφίδρωση
Δυσκολία στην αναπνοή
Τρέμουλο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Πόνος ή «πλάκωμα» στο στήθος
Ζαλάδα
Ξαφνική έξαψη, ή ρίγη
Στομαχικές διαταραχές, ή διάρροια
Αίσθημα απώλειας του ελέγχου
Ακραίος φόβος θανάτου

Πώς αντιμετωπίζεται
Η φοβία αυτή μπορεί να αντιμετωπιστεί συνδυαστικά, δηλαδή με ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Όμως οι ειδικοί επιστήμονες της mayo clinic αναφέρουν ότι ο ίδιος ο ασθενής είναι δυνατόν να καταφέρει να τη νικήσει, απλώς αλλάζοντας τον τρόπο ζωής του!

Ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου γκρέμισε σπίτι για ψυχικά ασθενείς και χρέωσε 'τα σπασμένα' στο δήμο

από news247



Ο Δήμος Ωραιοκάστρου κάλυψε προσωπικές δικαστικές οφειλές του θερμόαιμου Δημάρχου, που φαίνεται σε βίντεο να προτρέπει πολίτες να χρησιμοποιήσουν βία εναντίον προσφύγων για το θέμα του σχολείου, είχε σύμφωνα με την "Αυγή" 'σπάσει' οίκημα που επρόκειτο να φιλοξενήσει ξενώνα του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης

Με 228.000 ευρώ χρέωσε τους πολίτες του Ωραιοκάστρου ο δήμαρχος της πόλης, αφού αυτοί πλήρωσαν τα σπασμένα από παλιότερους τραμπουκισμούς και καταστροφές για τις οποίες είχε καταδικαστεί ο «γαλάζιος» Αστέριος Γαβότσης.
Μετά τη δημοσιότητα που πήρε η υπόθεση της αντίδρασης της δημοτικής αρχής στη λειτουργία σχολείων για πρόσφυγες μαθητές, αλλά και το βίντεο στο οποίο ο Δήμαρχος Ωραιοκάστρου προτρέπει δημότες σε χρήση βίας, η εφημερίδα "Αυγή" δημοσιεύει νέα στοιχεία για μια παλαιότερη υπόθεση, στην οποία ο Αστέριος Γαβότσης, φαίνεται να ακολούθησε την ίδια τακτική. Σύμφωνα με το δημοσίευμα, πριν από έξι χρόνια, ο "γαλάζιος" Δήμαρχος είχε καταδικαστεί ως ηθικός αυτουργός για τις καταστροφές που προκλήθηκαν σε οίκημα που επρόκειτο να φιλοξενήσει ξενώνα του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης με ποινή φυλάκισης 10 μηνών και χρηματική αποζημίωση 228.000€. Σύμφωνα μάλιστα με το δημοσίευμα, ο δήμαρχος χρέωσε το πρόστιμο στο δήμο Μυγδονίας (που στη συνέχεια ενσωματώθηκε στο δήμο Ωραιοκάστρου) και το ποσό πληρώθηκε τελικά από τους πολίτες.
Η επίθεση στην οικία που θα φιλοξενούσε τον ξενώνα έγινε τον Οκτώβριο του 2003, ενώ είχε προηγηθεί η έντονη αντίδραση της δημοτικής αρχής που καλούσε από τα μεγάφωνα τους κατοίκους έξω από την εν λόγω κατοικία και τους ζητούσε να αποκλείσουν το δρόμο. Όπως ο ίδιος κατέθεσε στο δικαστήριο, "μόλις ενημερώθηκε ο δήμος και το δημοτικό συμβούλιο για την ενοικίαση αυτή ξεσηκώθηκαν κι άρχισαν να κάνουν ζημιές. Δεν ξέρω ποιος έβαλε τη φωτιά. Έσπασαν τα τζάμια, τα κάγκελα από τη σιδερένια περίφραξη. Μάλλον με γκρέιντερ μπήκαν στην αυλή του σπιτιού. Στην είσοδο έβαλαν λάσπες και μπήκαν μέσα κι έσπασαν τα τζάμια, τα καλοριφέρ, μας έκοψαν το νερό, έσκαψαν μπροστά στην είσοδο...".
Όπως αναφέρει το άρθρο, ο δήμος τροποποίησε τον προϋπολογισμό του προκειμένου να εντάξει τα έξοδα που όριζε η δικαστική αποζημίωση και να αποπληρωθεί από το σύνολο των δημοτών. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως ο ξενώνας δεν λειτούργησε ποτέ.
Ο Δήμαρχος μιλώντας το πρωί στον τηλεοπτικό σταθμό ΣΚΑΙ ανέφερε μάλιστα πως το δημοσίευμα της εφημερίδας "σαφέστατα ισχύει". "Οι κάτοικοι πήραν την τύχη στα χέρια τους. Πήγαν και έσκαψαν και έκαναν αναχώματα και είπαν ότι συμφώνησε ο Δήμαρχος" σημείωσε επιπλέον.

Επιστολή-καταπέλτης της Κομισιόν για την ψυχιατρική φροντίδα στην Ελλάδα

από thepressproject

Για έξι θανάτους στο Δαφνί, εξαντλητικές συνθήκες για νοσηλευτές και γιατρούς, περιστατικά κακοποίησης, περιορισμούς σε κλουβιά και ακούσιες νοσηλείες σε ιδρύματα στην Ελλάδα, κάνει λόγο επιστολή-καταπέλτης του Επίτροπου για τα ανθρώπινα δικαιώματα Νιλς Μούιζνιεκς

Από διαμαρτυρία εργαζομένων στην είσοδο του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Αττικής

Αναλυτικά, ο Επίτροπος δηλώνει έμπλεος ανησυχίας σχετικά με τη λειτουργία του κρατικού συστήματος φροντίδας για τα άτομα με διανοητικές και ψυχοκοινωνικές αναπηρίες στην Ελλάδα, σε επιστολή του προς τον υπουργό Υγείας, Ανδρέα Ξανθό και την αναπληρώτρια υπουργό Κοινωνικής Αλληλεγγύης, Θεανώ Φωτίου.

Όπως τονίζει, εκθέσεις εμπειρογνωμόνων υποδεικνύουν «σειρά από ελλείψεις οι οποίες εμμένουν στο κρατικό σύστημα φροντίδας της ψυχικής υγείας και απαιτούν μεγαλύτερη πρόληψη και συντονισμό από το κράτος, πιο αυστηρό σχεδιασμό και ένα πιο σθεναρό και πιο αποτελεσματικό σύστημα ελέγχου».

Έξι θάνατοι στο Δαφνί

Ο επίτροπος αναφέρεται στους έξι θανάτους ασθενών στο Ψυχιατρικό Νοσοκομείο Αθηνών (ΨΝΑ), στο Δαφνί, που έλαβαν χώρα μεταξύ 2014 και 2015. Επίσης, τονίζει ότι ο Έλληνας Συνήγορος του Πολίτη στην έκθεσή του για το έτος 2015, σημείωνε ότι έχει λάβει επαναλαμβανόμενες καταγγελίες σχετικά με παραβιάσεις ανθρωπίνων δικαιωμάτων νοσηλευόμενων στο ΨΝΑ, ένα εξαιρετικά μεγάλο ίδρυμα που φιλοξενεί πάνω από 1.000 ασθενείς.

Ο Συνήγορος του Πολίτη αποφάνθηκε εμφατικά ότι τα μέτρα που έχουν ληφθεί μέχρι σήμερα αποδείχθηκαν ανεπαρκή και ότι θα παρέμβαινε προκειμένου τα υ, πουργεία Υγείας και Δικαιοσύνης να αναλάβουν άμεση δράση, προσθέτει ο Μούιζνιεκς και επισημαίνει:

«Θα εκτιμούσα τη λήψη περαιτέρω πληροφόρησης αναφορικά με την ανταπόκριση των αρχών στις συστάσεις του Συνηγόρου του Πολίτη και σχετικά με το αποτέλεσμα των ερευνών για τους ως άνω προαναφερθέντες θανάτους στο ΨΝΑ».

Εξαντλητικές συνθήκες εργασίας

Παράλληλα, σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια της επίσκεψής του στο ΨΝΑ στις 5 Ιουλίου πληροφορήθηκε από τη διοίκηση και μέλη του προσωπικού για τις ιδιαίτερα εξαντλητικές συνθήκες μέσα στις οποίες εργάζονται, ειδικά μετά την έναρξη της οικονομικής κρίσης.

Η πολύ μεγάλη αύξηση της ζήτησης υγειονομικής φροντίδας στην Ελλάδα, η οποία σύμφωνα με αναφορές έφτασε στο 120% μεταξύ 2011-2013, συνοδεύτηκε από μία οξεία μείωση των δαπανών υγειονομικής φροντίδας και εξειδικευμένου προσωπικού, λόγω των μέτρων λιτότητας που οι διαδοχικές κυβερνήσεις εξαναγκάστηκαν να υιοθετήσουν, επισημαίνει ο Επίτροπος.

«Όταν βρισκόμουν στο ΨΝΑ ενημερώθηκα για την ακρίβεια ότι ο αριθμός των νοσηλευτών εκεί έχει μειωθεί κατά το ένα τρίτο. Τέτοιες καταστάσεις οδηγούν αναπόδραστα σε αυξημένη επαγγελματική εξουθένωση των επαγγελματιών υγείας και επισπεύδουν τη φυγή τους από τη χώρα (σύμφωνα με πληροφορίες περίπου 17.000 γιατροί έχουν μεταναστεύσει)», προσθέτει.

Κακοποίηση και περιορισμός σε κλουβιά

Αναφερόμενος στις επιπτώσεις της παραπάνω κατάστασης, διαπιστώνει «εκτεταμένη χρήση ιατρικών περιορισμών και καθηλώσεων», καθώς και «περιστατικά κακοποίησης ασθενών στα εναπομείναντα ψυχιατρικά ιδρύματα».

Στην προαναφερθείσα αναφορά του 2015, ο Έλληνας Συνήγορος του Πολίτη σημείωνε ότι ένας από τους θανάτους στο ΨΝΑ αφορούσε καθηλωμένο ασθενή, ενώ σε άλλη δομή ψυχικής υγείας στα Λεχαινά, μία πόλη στην ΒΔ Πελοπόννησο την οποία επισκέφθηκε ο Συνήγορος, ένας αριθμός νοσηλευόμενων βρίσκονταν υπό μόνιμο περιορισμό μέσα σε κλουβιά.

Ακούσιες νοσηλείες

Ιδιαίτερη ανησυχία αναφέρει ότι του προκάλεσε επίσης το υψηλό ποσοστό των ακούσιων νοσηλειών. Σύμφωνα με έρευνα για τις επιπτώσεις της κρίσης στην ψυχική υγεία, την οποία του παρέδωσε ο υπουργός Ξανθός, το 36,7% των ψυχιατρικών νοσηλειών είναι αναγκαστικές στην Ελλάδα, ενώ ο ευρωπαϊκός μέσος όρος είναι 13,6%.

Επ’ αυτού υπενθυμίζεται ότι το Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων σε δύο αποφάσεις που εκδόθηκαν το 2011 (Βένιος και Καραμανόφ), αποφάνθηκε ότι η Ελλάδα είχε παραβιάσει την Ευρωπαϊκή Συνθήκη για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα αναφορικά με τον ψυχιατρικό εγκλεισμό των αιτούντων χωρίς τη συναίνεσή τους, η οποία δεν ήταν σύμφωνη με τη διαδικασία που προβλέπεται από το εθνικό δίκαιο.

Η επίβλεψη της εκτέλεσης αυτών των αποφάσεων από μέρους της Ελλάδας εκκρεμεί ακόμη ενώπιον της Επιτροπής των Υπουργών του Συμβουλίου της Ευρώπης.

«Θα εκτιμούσα τη λήψη περαιτέρω πληροφόρησης και επικαιροποιημένων στοιχείων σχετικά με τις ακούσιες νοσηλείες και άλλα μέτρα που ελήφθησαν ή προβλέπονται προκειμένου να εκτελεστούν πλήρως οι προαναφερθείσες αποφάσεις του Δικαστηρίου του Στρασβούργου», τονίζει ο Μούιζνιεκς.

«Απαλλάξτε τη φροντίδα υγείας από περικοπές»

Τέλος, ο Επίτροπος τονίζει ότι αναγνωρίζει πως η Ελλάδα βρίσκεται υπό τρομερούς οικονομικούς εξαναγκασμούς και ότι τα περιθώρια ελιγμών είναι εξ’ αυτού του λόγου περιορισμένα.

Ωστόσο, δεδομένης της σοβαρότητας των ζητημάτων ανθρωπίνων δικαιωμάτων που εγείρονται, προτρέπει την κυβέρνηση, και με την ιδιότητα των διεθνών δανειστών της Ελλάδας, να απαλλάξει την φροντίδα υγείας, ιδιαίτερα την ψυχιατρική, από περαιτέρω περικοπές στον προϋπολογισμό κατά τη διαπραγμάτευση και σχεδίαση των μέτρων λιτότητας.

Επίσης παροτρύνει την κυβέρνηση να καταβάλει όλες τις αναγκαίες προσπάθειες προκειμένου να πετύχει τους στόχους της αποασυλοποίησης που τέθηκαν στις διαδοχικές ψυχιατρικές μεταρρυθμίσεις και να μειώσει, με την προοπτική να εξαλείψει, τις ακούσιες νοσηλείες, την αναγκαστική θεραπεία και τη χρήση των φυσικών περιορισμών στην ψυχιατρική.

Παράσταση διαμαρτυρίας ενάντια στο κλείσιμο των Πολυδύναμων Ψυχοδιαγνωστικών Κέντρων

από ertopen

ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΓΩΝΑ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ ΣΕ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΠΕΞΑΡΤΗΣΗ


Παράσταση διαμαρτυρίας ενάντια στην παύση λειτουργίας των Πολυδύναμων Ψυχοδιαγνωστικών Κέντρων (ΠΨΚ) του ΚΕΘΕΑ  πραγματοποίησε στο υπουργείο Υγείας το πρωί της Δευτέρας η Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων στην Απεξάρτηση, με τη συμμετοχή εργαζομένων από το χώρο της απεξάρτησης, εκπρόσωπων του Εθνικού Συμβουλίου κατά των Ναρκωτικών (ΕΣΥΝ) και των Συλλόγων Οικογένειας του ΚΕΘΕΑ «ΝΟΣΤΟΣ» και ΚΕΘΕΑ «ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ».

Η παράταση λειτουργίας των ΠΨΚ, που είχε δοθεί στις αρχές του έτους, λήγει την ερχόμενη Τετάρτη 14 Σεπτέμβρη, χωρίς να έχει διασφαλιστεί η συνέχεια της λειτουργίας τους και το μέλλον των εργαζομένων και των αποδεκτών των υπηρεσιών τους.

Με απόφασή του, ο Σύλλογος Εργαζομένων του ΚΕΘΕΑ έχει προκηρύξει
τετράωρη στάση εργασίας για την Τετάρτη (12 μ.-4 μ.μ.) 
υπογραμμίζοντας ότι «τέτοιου είδους υπηρεσίες δεν μπορεί να διακόπτουν τη λειτουργία τους όχι μόνο εξαιτίας των θέσεων εργασίας που χάνονται, αλλά πρωτίστως εξαιτίας των υπηρεσιών προς την κοινωνία που εξαλείφονται. Ζητάμε σταθερή υποστήριξη των ατόμων με διπλή διάγνωση. Συνεχή λειτουργία των Ψυχοδιαγνωστικών Κέντρων του ΚΕΘΕΑ».

Στη συνάντηση της αντιπροσωπείας των συγκεντρωμένων με τον αναπληρωτή υπουργό Υγείας, Π. Πολάκη, ο υπουργός δήλωσε ανενημέρωτος και αναρμόδιος να απαντήσει στα ζητήματα που του τέθηκαν για συνέχιση της λειτουργίας των Κέντρων και την απόλυση των 40 περίπου εργαζομένων με πρόσχημα τη λήξη των συμβάσεών τους. Δήλωσε, επίσης, πως δεν γνώριζε κάτι ούτε για την τροπολογία που ψηφίστηκε την περασμένη εβδομάδα και δίνει πλέον τη δυνατότητα στο ΚΕΘΕΑ να κάνει προσλήψεις εργαζομένων με Δελτίο Παροχής Υπηρεσιών.

Υπερασπίστηκε, μάλιστα, την πολιτική της κυβέρνησής του, που επιχειρεί με μπαλώματα και εργαζόμενους-λάστιχο να καλύψει τα κενά στο δημόσιο τομέα Υγείας και υπεραμύνθηκε των ελαστικών μορφών εργασίας, δηλώνοντας ότι «χάρη σε αυτές δεν έχει γκρεμιστεί το σύμπαν». Αναρωτήθηκε, αν το ΚΕΘΕΑ έχει χρήματα για να προβεί σε προσλήψεις εργαζομένων με Δελτίο Παροχής Υπηρεσιών, εφόσον τώρα του δίνεται αυτή η δυνατότητα, προσθέτοντας ότι ακόμα κι αν δεν έχει, το υπουργείο μπορεί να διαθέσει κονδύλια γι’ αυτό το λόγο (και όχι για προσλήψεις μόνιμου προσωπικού, όπως πραγματικά έχουν ανάγκη τέτοιου είδους δομές). Στο τέλος δεσμεύτηκε να ενημερωθεί και να απαντήσει τηλεφωνικά μέχρι το βράδυ.

Εμπαιγμό από το υπουργείο καταγγέλλει η Επιτροπή

Η Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων σημειώνει ότι «είναι φανερό πως πρόκειται για εμπαιγμό από την πλευρά του υπουργείου, που ενώ έχει τεράστιες ευθύνες για την κατάσταση που επικρατεί στους οργανισμούς καταπολέμησης των ναρκωτικών, προσπαθεί να τις αποκρύψει φιλοτεχνώντας το προσωπείο της κοινωνικής ευαισθησίας και αξιοποιώντας το χιλιοπαιγμένο επιχείρημα της “καμένης γης”. Οι εργαζόμενοι στο ΚΕΘΕΑ, συνολικά στο χώρο της απεξάρτησης, τα μέλη των θεραπευτικών προγραμμάτων και οι οικογένειές τους οφείλουν να προβληματιστούν, να κρίνουν με βάση τις ανάγκες τους και να πάρουν θέση, μαζί με τα σωματεία τους και τους συλλόγους τους, συμμετέχοντας στη στάση εργασίας που καλεί ο Σύλλογος Εργαζομένων στο ΚΕΘΕΑ την Τετάρτη και στη συνέντευξη Τύπου που θα δοθεί στο χώρο του Πολυδύναμου Ψυχοδιαγνωστικού Κέντρου Αθήνας, Θεμιστοκλέους 39, στη 1 μ.μ.

Να ακυρώσουμε στην πράξη την επιχείρηση εκτόνωσης της αντίδρασης των εργαζομένων με κινητοποιήσεις "για την τιμή των όπλων" με τη μαζική συμμετοχή μας στη στάση εργασίας και να καλέσουμε να πορευτούμε όλοι μαζί στο υπουργείο Υγείας, απαιτώντας:

Καμία απόλυση! Μετατροπή όλων των συμβάσεων των εργαζομένων στον Οργανισμό σε συμβάσεις αορίστου χρόνου πλήρους απασχόλησης!

Αδιάκοπη συνέχιση της λειτουργίας των Πολυδύναμων Ψυχοδιαγνωστικών Κέντρων!».

Η γιόγκα ως αντίδοτο στο αυτοκαταστροφικό άγχος

από εφημερίδα των συντακτών


Οι τεχνικές γιόγκα επινοήθηκαν και διαδόθηκαν επειδή οδηγούν σε βαθιά χαλάρωση που επιτρέπει την ανάκτηση της απολύτως φυσικής μας ικανότητας να εναρμονίζουμε τις ανάγκες του νου με αυτές του σώματός μας | AP Photo/ Anupam Nath


Κάθε πραγματική ή κατά φαντασίαν απειλή -φυσικές, οικονομικές ή προσωπικές καταστροφές, απώλεια αγαπημένων προσώπων κ.λπ.- μας προκαλεί τις τυπικές αντιδράσεις του άγχους και του πανικού: ταχυκαρδία, εφίδρωση, ξηροστομία, τέντωμα των μυών, παγωμάρα. Ολα, δηλαδή, τα σωματικά συμπτώματα της έντονης αγωνίας ή του πανικού που βιώνουμε.

Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις γιόγκα, μολονότι επινοήθηκαν πριν από πολλούς αιώνες στην Απω Ανατολή ως τεχνικές θρησκευτικής πειθαρχίας και πνευματικής αυτοβελτίωσης, χρησιμοποιούνται πλέον από πάρα πολλούς Δυτικούς ως ιδιαίτερα αγχολυτικές πρακτικές.

Το ερώτημα που απασχολεί τη σύγχρονη βιοϊατρική είναι: πρόκειται όντως για μία επωφελή και αποτελεσματική αγχολυτική πρακτική ή απλώς για αυθυποβολή και αυτοεξαπάτηση;

Εχουν ήδη πραγματοποιηθεί, κατά καιρούς και σε όλο τον κόσμο, πολλές έρευνες οι οποίες επιχειρούν να απαντήσουν με αυστηρά επιστημονικά κριτήρια σε αυτό το ερώτημα, πάντως η πιο πρόσφατη απάντηση ήλθε αυτές τις μέρες από τις ΗΠΑ.

Πρόκειται για μία έρευνα που πραγματοποίησαν ειδικοί από την περίφημη Ιατρική Σχολή Mount Sinai και το Ινστιτούτο Icahn της Νέας Υόρκης σε συνεργασία με συναδέλφους τους από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Στην έρευνα συμμετείχαν εθελοντικά 94 υγιείς γυναίκες, ηλικίας από 30 έως 60 ετών, οι οποίες για έξι ημέρες φιλοξενήθηκαν σε ένα γνωστό τόπο αναψυχής στην Καλιφόρνια.

Οι εθελόντριες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, οι μισές από αυτές απλώς απολάμβαναν τις εξαήμερες διακοπές, ενώ όσες συμμετείχαν στη δεύτερη ομάδα έπρεπε να παρακολουθούν καθημερινά ένα πλήρες πρόγραμμα εκμάθησης τεχνικών γιόγκα, μάντρα και υπερβατικού διαλογισμού.

Και στις δύο ομάδες προσφερόταν η ίδια υγιεινή ινδική δίαιτα στη βάση φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, οι ειδικοί για να αποτιμήσουν τις ψυχοσωματικές αλλαγές στη συμπεριφορά των δύο ομάδων δημιούργησαν μια τρίτη ομάδα ελέγχου, από γυναίκες (της ίδιας ηλικίας) οι οποίες ασκούνταν, από πολλά χρόνια, στη γιόγκα και τον διαλογισμό.

Οι ερευνητές συνέλεξαν προσωπικά δεδομένα και δείγματα αίματος πριν και μετά την εξαήμερη εμπειρία διακοπών, εστιάζοντας κυρίως στις αλλαγές στην έκφραση 20 χιλιάδων ανθρώπινων γονιδίων.

Επειτα από ένα μήνα και τέλος μετά από 10 μήνες επανέλαβαν αυτές τις αναλύσεις για να διαπιστώσουν τα πιθανά ευεργετήματα και τις βελτιώσεις στην αντιμετώπιση των αγχογόνων ή καταθλιπτικών εμπειριών, αλλά και τη ζωτικότητα και την αυτοεπίγνωση των ατόμων που συμμετείχαν.

Τα αποτελέσματα από αυτές τις αναλύσεις ήταν ότι, ύστερα από μία εβδομάδα διακοπών, και οι τρεις ομάδες παρουσίαζαν σαφείς αλλαγές στις βιοχημικές τους δραστηριότητες.

Εκτός από τις θετικές αλλαγές στην ψυχική διάθεση, την ευδιαθεσία και τη σωματική ενεργητικότητα, παρατήρησαν επίσης μεταβολές που αφορούσαν κυρίως τις αντιδράσεις στο στρες και στις ανοσολογικές απαντήσεις: όλες οι ομάδες εκδήλωναν σαφώς μεγαλύτερη ζωτικότητα και ευδιαθεσία.

Οι διαφοροποιήσεις εμφανίστηκαν στις αναλύσεις μετά από ένα μήνα: η ομάδα από τις «πρωτάρες» στον διαλογισμό και στη γιόγκα εμφάνιζε σαφώς καλύτερες ανοσοβιολογικές αντιδράσεις στις ιογενείς παθήσεις, καθώς και πολύ πιο αποτελεσματικές ψυχολογικές αντιδράσεις απέναντι στις αγχογόνες, πιεστικές ή και καταθλιπτικές καταστάσεις.

Και τα ίδια περίπου παρατηρήθηκαν έπειτα από 10 μήνες. Η μελέτη, σύμφωνα με τους ειδικούς, υποδεικνύει ότι αναμφίβολα η εμπειρία του διαλογισμού τύπου γιόγκα είναι πιο ευεργετική από τις συνήθεις διακοπές.

Ευεργετική όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και σωματικά, δεδομένων των βελτιωμένων ανοσολογικών απαντήσεων!

Φυγή ή ανατροπή;

Μολονότι το άγχος είναι ο μόνιμος και ανεξάλειπτος σύντροφος του ανθρώπινου είδους, μόλις πριν από λίγες δεκαετίες η επιστήμη άρχισε να κατανοεί τους εμπλεκόμενους ψυχολογικούς μηχανισμούς και κυρίως το εγκεφαλικό τους υπόστρωμα.

Ας σημειωθεί, πάντως, ότι το άγχος και όλα τα αρνητικά συναισθήματα που αυτό συνεπάγεται δεν αποτελούν αποκλειστικό «προνόμιο» του είδους μας: η ψυχολογική ένταση, η ανασφάλεια και η αγωνία αποτελούν τυπικές αντιδράσεις των περισσότερων ζωικών ειδών όταν αντιμετωπίζουν στρεσογόνους καταστάσεις.

Οι τεχνικές γιόγκα επινοήθηκαν και διαδόθηκαν επειδή οδηγούν σε βαθιά χαλάρωση που επιτρέπει την ανάκτηση της απολύτως φυσικής μας ικανότητας να εναρμονίζουμε τις ανάγκες του νου με αυτές του σώματός μας. Ετσι, μέσω του διαλογισμού, μπορούμε να μάθουμε να χαλαρώνουμε συνειδητά μόλις αισθανόμαστε την ανάγκη.

Οσο για το πρακτικό συμπέρασμα που προέκυψε από αυτή την τελευταία έρευνα, στην οποία συμμετείχαν ειδικοί από τα μεγαλύτερα και πλέον αναγνωρισμένα ιατρικά κέντρα των ΗΠΑ, θα μπορούσε να συνοψιστεί ως εξής: Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε δραστικά τις ιδιαιτέρως βλαπτικές συνέπειες του καθημερινού άγχους και της αφόρητης εργασιακής-κοινωνικής πίεσης στην ψυχοσωματική σας υγεία, τότε η επίμονη άσκηση στον διαλογισμό τύπου γιόγκα αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματική από τις πολυήμερες καλοκαιρινές διακοπές!

Ενας κοινωνικά ευαίσθητος ή καχύποπτος αναγνώστης θα μπορούσε να αντιτείνει σε αυτό και άλλα παρόμοια συμπεράσματα ότι πρόκειται για σκοταδιστική προπαγάνδα:

«Οχι μόνο νομιμοποιεί επιστημονικά την προσχεδιασμένη περικοπή των διακοπών των εργαζομένων, αλλά επιπρόσθετα παρέχει στην οικονομική εξουσία μια οικονομικότατη και αποδεδειγμένα αποτελεσματική ανατολίτικη μέθοδο "εξάλειψης" των συμπτωμάτων της κοινωνικής εξαθλίωσης».

Ακόμα όμως κι αν αυτή η αντίρρηση είναι απολύτως δικαιολογημένη στους σκοτεινούς καιρούς που ζούμε, χρειάζεται να γνωρίζουμε καλά τα νέα επιστημονικά εργαλεία που υιοθετεί ή προπαγανδίζει η εκάστοτε εξουσία: τότε μόνο η αντίστασή μας στον νέο κοινωνικο-οικονομικό μεσαίωνα θα είναι όχι απλώς εύλογη αλλά και... αποτελεσματική.

Τα 9 πιο συχνά όνειρα και πώς τα ερμηνεύουν οι ψυχολόγοι

από yolife



Τα όνειρα και ιδιαίτερα οι εφιάλτες δηλώνουν καταστάσεις που βιώνουμε και που δεν μπορούν να εκφραστούν αλλιώς παρά μόνο από το υποσυνείδητο. Δείτε τι δείχνουν ορισμένοι από τους πιο κοινούς εφιάλτες και πώς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε, σύμφωνα πάντα με τη γνώμη των ειδικών.

Πολλοί ψυχολόγοι έχουν παραιτηθεί από την προσπάθεια να ερμηνεύσουν όνειρα αλλά νέες μελέτες φέρνουν και πάλι στο προσκήνιο την ανάγκη για την ανάλυσή τους. Ο Ian Wallace, ψυχολόγος και ερευνητής, έχει ερμηνεύσει περισσότερα από 150.000 όνειρα κατά τη διάρκεια της μακρόχρονης (περισσότερα από 30 χρόνια) εμπειρίας του. Δημιούργησε λοιπόν μια λίστα που περιλαμβάνει τα πιο συχνά όνειρα που βλέπουν οι άνθρωποι, τη σημασία τους αλλά και τα μέτρα που πρέπει να λάβετε για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που υποδηλώνουν.

Βρίσκετε ένα αχρησιμοποίητο δωμάτιο – Ανακαλύπτετε ένα νέο ταλέντο

Τι σημαίνει: Τα δωμάτια ενός σπιτιού αντιπροσωπεύουν διαφορετικές πτυχές του χαρακτήρα σας. Έτσι το όνειρο αυτό σας δείχνει πως μάλλον ανακαλύπτετε ένα ταλέντο που δεν γνωρίζατε πως έχετε.

Τι πρέπει να κάνετε: Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε ψάχνοντας για να βρείτε νέες πτυχές του εαυτού σας τόσες περισσότερες θα βρίσκετε. Προσπαθήστε όμως να μην αναλώνεστε σε αυτά που ήδη γνωρίζετε.

Όχημα εκτός ελέγχου – Νιώθετε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο της εξέλιξής σας

Τι σημαίνει: Το μεταφορικό μέσο αντιπροσωπεύει την ικανότητά σας να κάνετε συνεπή πρόοδο προς ένα συγκεκριμένο στόχο. Νιώθετε λοιπόν πως έχετε χάσει το δρόμο προς την επιτυχία.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να προσπαθήσετε να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης, χαλαρώστε και ακολουθήστε το ένστικτό σας. Πιθανότατα, να σας κατευθύνουν καλύτερα από τη λογική σε αυτή τη φάση καθώς το άγχος να κοντρολάρετε τα πάντα σας απορυθμίζει.

Πέφτετε – Έχετε προσκολληθεί σε μία κατάσταση για μεγάλο διάστημα

Τι σημαίνει: Φαίνεται πως έχετε “κολλήσει” σε κάτι, συνήθως δυσάρεστο, που όμως δεν έχει εξέλιξη, είναι οδυνηρό και του δίνετε πολύ περισσότερη σημασία από όση αξίζει ή όση αντέχετε.

Τι πρέπει να κάνετε: Όπως ακριβώς και με το όχημα, έχετε χάσει τον έλεγχο. Αντί όμως να ανησυχείτε για την απώλεια του, καλό θα ήταν να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας αλλά και τους γύρω σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να “πέσει”, ώστε να ξεκολλήσετε από αυτή την κατάσταση και να μπορέσετε να ξανασηκωθείτε.

Πετάτε – Μόλις απαλλαχτήκατε από ένα “βαρύ φορτίο”

Τι σημαίνει: Το ότι είστε σε θέση να πετάτε, δείχνει πως έχετε έναν “νέο εαυτό” να παρουσιάσετε στους γύρω σας.

Τι πρέπει να κάνετε: Με όποιον τρόπο κι αν έχετε νιώσει αυτό το συναίσθημα απελευθέρωσης, είτε από τύχη είτε με κόπο, φαίνεται πως έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο του παρελθόντος και νιώθετε πλέον αισιόδοξοι. Διατηρήστε λοιπόν αυτό το αίσθημα ανανέωσης και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να μετανιώσει για την απόφαση που πήρατε όσο δύσκολη κι αν ήταν.

Απροετοίμαστοι για μία εξέταση – Κάνετε έντονη κριτική στον εαυτό σας

Τι σημαίνει: Οι εξετάσεις υποδηλώνουν το πώς εμείς οι ίδιοι κρίνουμε την ικανότητά μας να εκτελέσουμε υποχρεώσεις και καθήκοντα.

Τι πρέπει να κάνετε: Μην βυθίζεστε ατελείωτες ώρες στην αυτοκριτική σας. “Αγκαλιάστε” το χαρακτήρα σας με τα μειονεκτήματά του και δώστε βάση στα ταλέντα και στις γνώσεις σας αναπτύσσοντάς τα.


Δεν βρίσκετε την τουαλέτα – Δυσκολεύεστε να εκφράσετε τις ανάγκες σας

Τι σημαίνει: Η τουαλέτα αντικατοπτρίζει τις βασικές σας ανάγκες που για κάποιον λόγο δεν μπορείτε να τις εκφράσετε.

Τι πρέπει να κάνετε: Αφιερώστε περισσότερο χρόνο να βρείτε τι είναι αυτό που χρειάζεστε εσείς, όχι στο τι ζητούν οι άλλοι από εσάς.

Γυμνοί μπροστά σε κόσμο – Αισθάνεστε ανασφάλεια

Τι σημαίνει: Επιλέγουμε την ένδυσή μας για να παρουσιάσουμε μία συγκεκριμένη εικόνα προς τα έξω. Βλέποντας λοιπόν πως είμαστε γυμνοί σε δημόσιο χώρο, δείχνει πως αισθανόμαστε ευάλωτοι και εκτεθειμένοι.

Τι πρέπει να κάνετε: Αν και δεν είναι εύκολο, πρέπει απλά να “ανοιχτείτε” στους άλλους ανθρώπους και να δείξετε ποιοι πραγματικά είστε.

Χάνετε κάποιο δόντι – Χάνετε την εμπιστοσύνη σας

Τι σημαίνει: Τα δόντια συμβολίζουν την αυτοπεποίθηση και τη σιγουριά που αισθάνεται κάποιος. Όταν λοιπόν βλέπετε πως τα χάνετε, μάλλον η εμπιστοσύνη σας για ένα άτομο ή μία κατάσταση έχει κλονιστεί.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να βλέπετε την κατάσταση αυτή ως κάτι που θα σας αφήσει ανίσχυρους και αποδυναμωμένους, σκεφτείτε ήρεμα και λογικά την κατάσταση και αντιμετωπίστε την σαν μία πρόκληση.

Σας καταδιώκουν – Θέλετε να αντιμετωπίσετε κάτι αλλά δεν ξέρετε πώς

Τι σημαίνει: Το να βλέπετε πως κάποιος σας κυνηγά δεν σημαίνει πώς θέλετε να αποφύγετε κάτι. Δείχνει πως έχετε καταλάβει πως πρέπει να αντιμετωπίσετε μία κατάσταση ή πρόβλημα αλλά δεν έχετε βρει ακόμα τον σωστό τρόπο για να το κάνετε.

Τι πρέπει να κάνετε: Αυτό το ζήτημα που σας κυνηγά είναι συχνά μία μεγάλη ευκαιρία για να επιδιώξετε κάποιον προσωπικό και σημαντικό στόχο. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά με αυτόν τον τρόπο το υποσυνείδητο “κεντρίζει” την προσοχή σας προσπαθώντας να σας κάνει να αντιληφθείτε κρυμμένες πτυχές του χαρακτήρα.

Τα αίτια και τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας

από koutipandoras

Ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα χαμηλό σωματικό βάρος, έντονο φόβο του ασθενούς ότι θα παχύνει και μια διαστρεβλωμένη αντίληψη για το κατάλληλο σωματικό βάρος.

Οι άνθρωποι με νευρική ανορεξία δίνουν μεγάλη αξία στον έλεγχο του βάρους και στην σιλουέτα τους, ενώ χρησιμοποιούν ακραίες μεθόδους για να το πετύχουν αυτό, οι οποίες παρεμβαίνουν σημαντικά με τις υπόλοιπες δραστηριότητες στην ζωή τους.

Για να αποφύγουν την παραμικρή αύξηση βάρους ή για να συνεχίσουν να χάνουν βάρος, οι άνθρωποι με ανορεξία συνήθως περιορίζουν σοβαρά την ποσότητα των τροφών που καταναλώνουν. Μπορούν να “ελέγχουν” την πρόσληψη θερμίδων κάνοντας εμετό μετά το φαγητό ή με την κατάχρηση καθαρτικών, διατροφικών συμπληρωμάτων, διουρητικών, ή ακόμα και κλυσμάτων. Μπορούν επίσης να προσπαθούν να χάσουν βάρος με την υπερβολική άσκηση.

Νευρική ανορεξία: Αίτια

Η ακριβής αιτία της νευρικής ανορεξίας είναι άγνωστη. Όπως και με πολλές ασθένειες, είναι πιθανώς ένας συνδυασμός βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

• Βιολογικοί παράγοντες: Αν και δεν είναι ακόμη σαφές το ποια ακριβώς γονίδια εμπλέκονται, μπορεί να υπάρχουν γενετικές αλλαγές που κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο ευάλωτους στη νευρική ανορεξία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια γενετική τάση προς την τελειομανία, την ευαισθησία και την επιμονή, χαρακτηριστικά που συνδέονται πάντα με την ανορεξία.

• Ψυχολογικοί παράγοντες: Μερικά συναισθηματικά χαρακτηριστικά μπορεί να συμβάλλουν στην ανορεξία. Οι νεαρές γυναίκες μπορεί να έχουν ψυχαναγκαστικές τάσεις στον χαρακτήρα τους που τις καθιστούν πιο επιρρεπείς σε “αυστηρές” δίαιτες και στον εκούσιο περιορισμό της κατανάλωσης τροφής. Μπορεί, επίσης, να έχουν μια ακραία τάση για τελειομανία, η οποία τις οδηγεί στο να νομίζουν ότι δεν είναι ποτέ αρκετά αδύνατες.

• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Η σύγχρονη δυτική κουλτούρα δίνει έμφαση στο να είναι κανείς πολύ αδύνατος ή/και γυμνασμένος. Η επιτυχία και η ατομική αξία ενός ατόμου συχνά ταυτίζεται με το να είναι αδύνατος ή όχι. Η πίεση που ασκείται μπορεί να τροφοδοτήσει την επιθυμία να είναι κανείς πολύ αδύνατος, κάτι που εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ των νεαρών κοριτσιών.

Ναυρική ανορεξία: Συμπτώματα

Τα φυσικά συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας σχετίζονται με την πείνα, αλλά η διαταραχή περιλαμβάνει επίσης συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα που σχετίζονται με μια μη ρεαλιστική αντίληψη του σωματικού βάρους.

Σωματικά συμπτώματα

• Ακραία απώλεια βάρους

• Πολύ λεπτή σιλουέτα

• Μη φυσιολογικές τιμές στις εξετάσεις αίματος

• Κούραση

• Αϋπνία

• Ζάλη ή λιποθυμία

• Μπλε χρωματισμός των δακτύλων

• Μαλλιά που λεπταίνουν, σπάνε ή πέφτουν

• Απώλεια εμμήνου ρύσεως

• Δυσκοιλιότητα

• Ξηρό ή κιτρινωπό δέρμα

• Δυσανεξία στο κρύο

• Ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό

• Χαμηλή αρτηριακή πίεση

• Αφυδάτωση

• Οστεοπόρωση

• Διόγκωση/πρήξιμο των χεριών ή των ποδιών

Συμπεριφορικά συμπτώματα

• Υπερβολικός περιορισμός της κατανάλωσης τροφής μέσω δίαιτας, ήνηστείας και υπερβολικής άσκησης

• Υπερφαγία και επακόλουθη πρόκληση εμετού που μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση καθαρτικών και κλύσματος

Νευρική ανορεξία: Άλλα συμπτώματα:

• Ανεξήγητη ενασχόληση με τις τροφές και τις θερμίδες τους

• Άρνηση να φάει

• Άρνηση ότι πεινάει

• Φόβος ότι θα παχύνει

• Ψέματα σχετικά με το πόσο έχει φάει

• Καμία εναλλαγή στην ψυχική διάθεση (έλλειψη συναισθημάτων)

• Κοινωνική απόσυρση

• Ευερεθιστότητα

• Μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ

• Καταθλιπτική διάθεση

• Σκέψεις αυτοκτονίας

πηγή: iatropedia.gr